Спецтема


Известный тренер объяснила, зачем употреблять ягоды во время диеты


Эксперт по здоровому питанию и фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, почему в рационе худеющих людей должны присутствовать ягоды. Как сообщает Replyua.net, на своей странице в Instagram Боржемская объяснила, как правильно употреблять вкусные ягоды во время диеты.

«Ягоды — превосходный источник витаминов и антиоксидантов, а еще клетчатки, которая замедляет пищеварение и улучшает работу кишечника», - отметила специалист. По её словам, ягоды довольно калорийные, поэтому включать в рацион их нужно только в первой половине дня. Ягодами можно отлично разнообразить завтрак, также их можно выбрать в качестве перекуса. Чтобы получить все необходимые полезные вещества из этого продукта, достаточно будет ежедневно съедать не более 200 г ягод.

По словам Боржемской, во время диеты ягоды употребляют в чистом виде, также их можно готовить в виде смузи или добавлять в овсяную кашу, натуральные йогурты или творог. Если говорить о разгрузочных днях, то для этого ягоды точно не подойдут, особенно черешня, вишня и клубника. Боржемская советует придерживаться разнообразного рациона питания, чтобы организм получал все необходимые элементы.

Последние новости



Портников: Зеленскому нужно перестать рассчитывать на позорные договоренности с Путиным – ну, не будет этих договоренностей!

Политолог: Байден дал Путину от 3 до 6 месяцев, в противном случае летальное оружие будет в Украине

15 тонн взрывчатки: власти Москвы прокомментировали масштабный пожар на складе

У Путина дали ответ по встрече с Борисом Джонсоном

Лужники в огне: в Москве прогремели больше сотни взрывов

Разумков прокомментировал возможность вступления Украины в НАТО за год

Блогер: за семь лет оккупации любой чих оккупированных людей – на совести оккупанта

Владимир Омелян: сегодня могло бы состояться торжественное заседание правительства

Макрон вслед за Меркель повторил, что без диалога с РФ никак нельзя

Сейчас нет оснований для роспуска Рады, - Разумков

Бизнес Канады протестует против продления на месяц запрета на путешествия

В Польше анонсировали рост минимальной зарплаты: это затронет и украинских заробитчан

Разумков считает невозможным получение Украиной членства в НАТО через год

«Их дело!» Украинская знаменитость высказала свое мнение, почему так мало людей пришло проститься с Григорием Чапкисом

Певицу Максим ввели в кому и подключили к аппарату ИВЛ

За надругательство над украинским языком в Украине предлагают сажать в тюрьму

Украина и Венгрия все ближе по языковому закону, - посол

«Россия распространяет фейки»: Таран прокомментировал информацию о заморозке США военной помощи Украине

Цена газа на европейских рынках достигла максимальной отметки за 13 лет, - Макогон

Перенесший ковид 73-леиний Михаил Шуфутинский опять готовится стать отцом